内容字号:默认大号超大号

段落设置:段首缩进取消段首缩进

字体设置:切换到微软雅黑切换到宋体

人生低潮期,如何走出迷茫焦虑?

2019-03-15 12:54 作者:未知 人气: 评论(0

好久不联系的朋友云突然来电,找我闲聊,聊她的工作、她的情感。挂语音电话前,她再三强调,最近一定要多打电话跟我聊天。

我们从以前过节的偶尔问候、到了各自城市才约见的频率,上升到现在两周通话一次,甚至一周也会通话三次的频率,我有一种“友谊升温”的感觉。

上次通话的时候,云已经向我坦白,这是她的人生低潮期。工作上,她负责的那摊子事近一年多没有进展,处在一个瓶颈期,又不敢跳槽。在感情上,这段时间是自己感情空窗期,分手两年多,不想找了,本来打算先冲刺事业的,可是事业一直没有进展。

“怎么办?你说我该怎么办?怎么办呢?”

我能够理解一个人遭遇事业或者感情的低潮,自身的那种迷茫和彷徨,如果身边的人都往好的方向发展,取得不错的成绩,稍微一比较就会让原来迷茫的人,变得焦虑不安,变得烦躁异常。

怎么办呢?

我个人也经历过长达一年的挣扎和焦虑,低潮期,我十分肯定那时的状态不是我想要的,但是我想要什么,我应该做点什么,却一无所知。

我总希望有人能够站出来,轻拍我的肩膀坚定地告诉我,我选择的方向是对的,我只需心无旁物地坚定走下去即可。可惜,我一直等不到那个人。但摸索过了也是经验,不妨把这个经历分享给大家。

01 做好情绪管理,不自轻不自贱

人到了低谷的时候,身体好像注入了铅一样,很沉很重,做什么都提不起精神,有时候会莫名地发火,有时候会觉得自己一事无成,自我埋冤,甚至会迁怒他人。

如果状态不严重,我们完全可以自我调节。如何判断情绪的严重程度?

在心理学上通过计分的方式来进行自我判断,在此,我讲一个简单的的方法。

如果你有低潮,有焦虑,迷茫,失落,但是不影响你的工作生活,那么这种情绪其实可以通过看喜剧,运动等方式来改善的,过几天之后就能自愈。我们可以尝试几点:

看书:让书本陪伴你,像一个无声的朋友一样;

运动:适当运动能调节人的情绪,让人兴奋起来;

充足的睡眠:休息好了,状态更容易调整过来。

但是,当你的情绪对工作和生活产生了影响,比如你上班的时候心神不定,你在学校忘记了自己要写作业等,出现这些情况,证明你的工作生活受到了影响。

你可以先试试找他人倾诉,通过朋友的开导,家人的劝慰,你积极地尝试,走出了情绪的低潮期,那这就是你的情绪中期,你同样可以通过积极的生活方式来改变。

比如冥想,尝试和自己链接,找回自己内心的力量;

做点家务:收拾整齐的家,会还给我们好的心情;

和朋友谈心:向朋友家人倾诉,让情绪外泄;

如果我们走入了困境,严重影响我们的工作生活学习,别人的开导也不成功,这个时候,我们应该找专业的心理咨询师、心理医生来帮助我们梳理,获得内心的成长。

在人生低潮的时候,我们其实最应该管理好自己的情绪,在认知上,我们知道这种状态是在暂时的,而在行动上,我们应该做点有意义的事,让情绪得到抒解。

以上的小方式,并非做一次就有效,但是我们要坚持去做,去尝试,努力去调整自己,保证自己的情绪不会伤害自己和身边的人。

02  接纳负面情绪,积极作出改变

很多人会建议你这个时候去学习,去进修,给你一大堆的方法,但是在心理学上有一个反直觉的的现象,当一个人非常自卑的时候,你越给他夸奖和鼓励,反而会让他更自卑。

 

同样,当一个人处于低谷时,我们要做的不是励志,不是打鸡血,而是接纳那个不那么完美在自己,然后作出改变。

低谷期,是人情绪在波谷的时候,之前很多的计划可能都被搁置了,人容易被一种痛苦、焦虑、迷茫的情绪所吞噬。

如果我们一直纠结于“我很痛苦,我应该怎么办”这样的问题上,而不去积极地去改变,那么痛苦的根源就依然存在。

去梳理,去读书,暂时放下对目标的纠结,试着找到内心的方向,这些都是积极有意义的事,当你的内心获得力量的时候,你的痛苦就会慢慢得到缓解。

就像体弱的人,如果一直被流感病毒侵袭,除了要吃药,更重要的是增强体质,让下次流感来袭的时候,自己不会被打倒。

03  调整目标,重新启航

未必所有的失落、迷茫和彷徨都是受到了具体的伤害,有时候,过高的目标、过度攀比、父母家庭的压力等,都会让我们受挫,严重时甚至会影响工作和生活。

每个人的抗压能力是不同的,有的人迎难而上,有的人在困难面前一蹶不振。

当你的目标不再是你前进的方向,而是你的压力、让你产生焦虑的时候,你就需要调整你的目标,适当减少一些清单。

电影《巴顿将军》有一句非常经典的台词:衡量一个人成功的标志,不是看他登到顶峰的高度,而是看他跌到谷底的反弹力。

在谷底处,重新调整,积极作出改变,一个人就能慢慢走出低谷。

刘同说:如果你停止,就是谷底。如果你还在继续,就是上坡。这是我听过关于人生低谷最好的阐述。

我不止一次讲过一个听来的小故事:

有一个低谷去的年轻人去问智者,怎样才能走出人生的低谷?智者给了他一个小锦囊,让他回去再看。回到家,年轻人迫不及待地打开小锦囊想看看里面的妙计,但他只看到了短短的四个字:多走几步!

深以为然。人生曲曲折折水,世事重重叠叠山,人在低谷,别加压,但是要做出积极的改变,试着往上走,不要让自己被困在谷底。

没有那么难,请你多走几步试试看!

分享给小伙伴们:

相关文章

评论

发表评论愿您的每句评论,都能给大家的生活添色彩,带来共鸣,带来思索,带来快乐。

签名:

评论列表

    Copyright © 2015-2017 www.qheq.net 舍兔文学网 版权所有